דאנס מור - שיעורי כושר ומחול

אימון של הקפצת והורדת דופק עם סיבובים של 20 שניות ומנוחה של 10 שניות, וכל זאת בסבב של 4 דקות, זה יאפשר למתאמן לעבוד חזק על כל הגוף ולהגיע לרמת כושר גבוה

מתחיל בחימום אירובי קליל ועוברים לעבודה על פלג גוף עליון,מתקדמים לבטן ,ירכיים וישבן.

שיעור אירובי על טרמפולינה!!!

אירובי דאנס בקצב לטיני סוחף יחד עם תנועות אירוביות מובנות היטב כדי ליצור אימון דינאמי.

היוגה תורמת לבריאות גופנית וכן לשלווה נפשית.
המתאמנת בוחרת בדר"כ את סוג היוגה בהתאם למטרות שלה. בין אם זה לטיפול בבעיות פיזיות, ובין אם למי שרק מחפשת קצת שלווה.

אימון המאתגר את כל השרירים תוך שימוש תרגילים מחדר הכושר כמו סקוואט הנפה דחיקה ומרפקים הכל מלווה במוזיקה אנרגטית שיעור אשש

שיעור אירובי סוחף שעובד על כושר וקורדינאציה שילוב קומבינציות בסגנון דאנס לשיפור הכושר וירידה במשקל חיזוק הגוף עם הרבה מצב רוח

היפ הופ | ג'אז | בלט קלאסי | ריקודי בטן

השיעורים עוזרים לגוף ולנפש להשתחרר, לרקוד, לעשות כושר בכיף, להכניס לחיים  "רגע לעצמך" ותחביב שפשוט תחכי לו כל שבוע כל השבוע!

אין ספק, שברגע שתבואי ותחווי את החוויה ואת האנרגיות והכי חשוב, לא נדרש ניסיון קודם, לא נדרש להיות בכושר, לא צריך חברה- צריך פשוט לתאם שיעור ניסיון, להגיע ולהנות מהתהליך!

תודעה לגוף- לשפר את השליטה וטווח התנועה היציבה והתפקוד היומיומי עם הארכת השרירים וחיזוקם

אימון אירובי אינטנסיבי חזק במיוחד, הוא משלב כוח מתפרץ, עבודה אירובית ואנארובית. האימון על נעלי קפיץ משולבות משקל
האימון תוכנן במיוחד כדי לאתגר את הגוף כולו על ידי בניית כוח שרירים וסיבולת לב-ריאה בו-זמנית. 
האימון מאופיין בתנועות בסיסיות וקלות ללמידה, קל לעקוב אחריהן וניתן לבצען בעצימות שונה.

פעילות אנרגטית המשלבת תנועות מעולם האגרוף עם בניית קומבינציות אירוביות קלילות